1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:23:06.06 ID:nk6FShh00

どうしてもっていうなら治し方おしえてやるよしょうがねぇ
ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し、さらに緊張しない鋼の心を手に入れた

ちっ、しょうがねえ。
どうしてもっていうなら教えてやるよ


5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:25:46.35 ID:nk6FShh00

うつ病の奴や自律神経が乱れてる奴は、自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
おそらく固くなってるはずだ


6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:25:52.17 ID:mQtcKmzdO

本当にうつならこんな時間にVIPなんか見ねーよ


14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:28:47.49 ID:lqy5oEfK0

>>6
うつだからこそ夜眠れないのだが


36:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:37:35.03 ID:mQtcKmzdO

>>14
昼夜逆転するのはわかるが、ネット見る気力があるなら大丈夫なほうじゃね?


9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:26:31.96 ID:nk6FShh00

ん?どうかね?


11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:27:39.33 ID:Lr/GaOEK0

>>9
強く押したらウッ!ってなって痛かった


19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:nk6FShh00

>>11
そうだろう。
うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ


24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:33:46.95 ID:sikDNRHl0

>>19
みぞおちの上なのか下なのかはっきりしろ


28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:35:44.34 ID:nk6FShh00

>>24
ばかやろうよく読め
みぞおちの下だ
へそまでいったら行き過ぎだ

じゃあ説明するぜ


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:36:47.67 ID:sikDNRHl0

>>28
> このみぞおち上あたりが

よく読んだ結果混乱したんだコノヤロウ


52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:42:23.38 ID:nk6FShh00

>>32
すまんすまん
みぞおちの「下」だ。すぐ下。
へそからだと大体5~6センチくらい上かな


58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:43:37.00 ID:WLomt0No0

>>52
はよ


27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:34:27.27 ID:WLomt0No0

>>19
どこだよ
へそ上10㎝くらいのとこか?


19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:nk6FShh00

>>10
へそじゃねぇよ
もっと上のほう


16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:29:28.82 ID:c2C0AjJe0

>>1
今ガチでそれで悩んでる。
パニック障害なんだけど、それも効くかな?

みぞおちのあたりが窮屈になるけど、押しても固くはない…
けど脈打ってるのがわかる


23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:33:41.08 ID:nk6FShh00

>>16
みぞおちあたりが窮屈なのは凝り固まってるのといっしょだ

パニック障害にも効果的らしい
今から説明するからあせるな


33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:37:04.27 ID:bt1tR+Dc0

これ見ろ落ち着くぞ




37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:38:13.15 ID:iL1gD8JE0

>>33
不安になったわ


39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:38:58.97 ID:u45Ed27Q0

>>33
なんか仕掛けがあるかと思って不安になったわ


40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:39:20.01 ID:nk6FShh00

なぜ、みぞおちあたりが固くなり窮屈に感じるか、それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ

上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよ、このバカどもが

そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
ひどいやつは猫背にもなってる


49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:41:21.71 ID:WLomt0No0

>>40
マジかよ
猫背で呼吸浅いわ


51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:42:09.13 ID:Sb9X6q4H0

>>40
猫背で呼吸浅い

猫背だけでも治したいれす


42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:39:33.01 ID:bt1tR+Dc0

じゃあこっちは?





45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:40:21.84 ID:c2C0AjJe0

>>42
だから不気m……フヒヒwwサーセンwwwww


50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:41:53.85 ID:wk9CMoxf0

それでそれで


65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:46:43.99 ID:nk6FShh00

では、諸君らのこの上がりきった横隔膜をどうすればよいか

答えは簡単。
下げればいいんだ馬鹿共。
さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。


69:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:47:45.61 ID:bt1tR+Dc0

これわんこだから落ち着くんじゃね?




74:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:48:51.67 ID:Sb9X6q4H0

>>69
だからなんでそんな意味深な画像貼るんだよ
こえーよ


80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:49:26.43 ID:nk6FShh00

横隔膜の動きは小学校の理科の時間で習ったな?
横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される

まずこれが基本だ


90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:52:44.56 ID:nk6FShh00

上記の横隔膜の基本の動きがわかったら、いよいよその方法だ
はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった

まぁ焦るな。
いよいよその方法を書く↓↓


92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:53:27.81 ID:Tgrnhh2D0

続きはWEBで


97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:54:55.14 ID:sikDNRHl0

これは普通にウナギ…そう





101:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:56:18.06 ID:Lr/GaOEK0

>>97
米の下にもウナギとか贅沢だな


103:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:56:49.51 ID:KUANkai+0

今日の画像スレ


105:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:57:19.54 ID:NdWh7Uiy0

何で画像スレになってんだよ・・

どうすりゃ良いんだよ


107:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:58:20.40 ID:Sb9X6q4H0

不気味な画像拾ってきた




111:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:59:23.16 ID:HGAWke6Q0

>>107
コレはヤバい……
鞄の下の三角の部分が不気味過ぎて注視してしまう……


115:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:00:59.53 ID:xahMaf1l0

>>107
この人僕に惚れてます


108:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:58:26.75 ID:nk6FShh00

①息を全部吐ききる
②腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う

これを何回も繰り返す。
1セット10分くらいがいい。

②で、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ

実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する


112:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:00:02.70 ID:WLomt0No0

>>108
背中が痛いんだが


113:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:00:26.12 ID:z7kcuyhZ0

>>108
ほう…
10分はきついの


109:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:58:54.96 ID:bt1tR+Dc0

どうせお前らはこういうの見て落ち着くんだろ










118:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:01:57.11 ID:NdWh7Uiy0

>>109
最後の何か気持ち悪い

不安になるんだが・・


110:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:59:07.02 ID:c2C0AjJe0

腹式呼吸きたああああああああああああああああああああああああああああ!!!




……まさかそれだけ?


117:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:01:47.25 ID:nk6FShh00

ちなみに全部「鼻」で呼吸しろよ馬鹿共

息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして) 腹底いっぱいに空気を吸い込め。

腹を膨らませるんだぞ。
これ大事だぞ。

くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。
腹で呼吸するんだ。


124:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:04:18.97 ID:WLomt0No0

>>117
1日なんセット?


125:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:05:42.65 ID:3GIHENpN0
>>117
なんで鼻呼吸?

前に腹式呼吸の記事を読んだときは
・吸うとき 鼻
・吐くとき 口
だったぞ


134:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:10:35.31 ID:nk6FShh00

気が向いたら一日に何セットも何セットもやるんだ
これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる

ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える

だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい


136:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:11:52.72 ID:5CVSPT6j0

>>134
ふむふむ
そのごは?


137:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:12:41.12 ID:WLomt0No0

>>134
1日1セット10分
何回も半年とかムリ
他の方法教えて


141:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:14:26.94 ID:ND8WsjlP0

>>137
息吸うだけじゃん


150:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:21:30.09 ID:nk6FShh00

まずはこれを半年続けてみてくれ
うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。

そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
なんの見込みかって?そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ

実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう

そこで次のステップは
座禅
ヨガ
気功
この3つのうちどれかをやれ。
本を見ながらでいい。

実はこの3つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ

ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を2年間続け、
会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
人と話すときももちろん緊張しない


馬鹿共が元気になりますように

終わり


154:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:23:51.30 ID:ND8WsjlP0

このスレ見ながらゆっくりふんがふんがしてたら目が冴えてしまった


157:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:31:25.94 ID:YbPMIDms0

>>154
同じく
勘弁して欲しい


155:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:23:59.33 ID:Lr/GaOEK0

カラオケもうまくなりそうだな


162:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:52:35.57 ID:rn3pVO+10

腹式呼吸がうつに効果あるのは分かるけど
途中の理屈はかなり怪しい


168:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 04:33:05.08 ID:kvl25zI50

>>162
それっぽい理屈つけることでプラシーボ効果に繋がることもあるしいいんじゃね?


166: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+0:15) :2013/01/10(木) 04:12:01.05 ID:cu2Aw5/O0

腹式呼吸は気分が良くなるのは知ってるが、それだけで鬱病、自律神経失調症、パニック障害は完治はしない

まぁ、その人の鬱病の原因とかにもよるから治る人は治るだろうよ


165:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 04:09:15.91 ID:SYlK2vfg0

もっとはやくしってればひきこもりにならずにすんだのに